praca w

Saida - problem polega na tym, że okno zaczynam o godzinie 9:30-10 zawsze, musialbym nie jesc nic w pracy, tzn wstawac o 4:30, kawa, praca do 14. W domu jestem kolo 15, i zaczynam okno trwajace do 22-23. Ale potem podczas drugiej zmiany okno by wracalo do poprzedniego stanu, tj. 10-18 (treningi rano). Oznaczałoby to: tydzien I zmiany - okno 15-23 [...]

[...] nadal jestem na lc - planowałem do końca sierpnia, żeby przyciąć brzuch do 90-92cm. aktualnie jestem na poziomie 130-150g ww. na razie ciężko mi jest poprawić regenerację - praca, dom, dzieci... mało czasu na relaks, mało snu, zwłaszcza, że młodszy syn jeszcze się budzi w nocy. myślałem nawet, żeby zmniejszyć ilość DT z 4 do 3, ale nie wiem czy [...]

[...] od innych względem godzinami postu? słuchaj po 1 IF nie spala sam w sobie fatu po 2 rekomp wychodzi głównie gdy zaczynasz przygode z siłownia badz masz 17 lat ;] jezeli praca ci przeszkadza w stosowaniu IF nie baw sie w to czy if czy low carb czy high carb czy dieta zbilansowana rotacja ww jest cokolwiek liczy sie zapotrzebowanie kcal a jak [...]

[...] na dwake zalecana 4 kapsy 30 minut przed treningiem . w Treningu siłowym jak najbardziej sie sprawdził fajne pobudzenie, koncetracja skrocony czas sesji, przyjemny , moja praca była wykonana lepiej , choc zdarzyło mi sie odbijac mieta głownie to na siłowni nie przeszkadzało wiec moge smiało powiedziec że preparat sie sprawdził jako srodek [...]

Tsu Ty wciąż na to patrzysz z punktu naszych możliwości . Zobacz film z szachownicy - 4200 pompek w 2 godz. ( nowy rekord Rosji ).Skubany musiał nas podglądać ( praca bioder ) :-) Na filmie jest tylko 3 min i 15 s :), podziwiam że mu się chciało o ile robił to z własnej woli, co do techniki tak myślałem że do zwykłych pompek nawet brakuje [...]

[...] robiłam do ciężkiej dwójki i znowu przebiłam ostatni wynik, weszło 34kg na dwa. Także wszędzie progres poza pressem. Wczoraj dużo pracy, po pracy seans saunowy, po seansie praca do północy z mojej winy bo się ostatnio przedświątecznie obijam a terminy gonią %-) no i dzisiaj już pobudka po 6 i nie mogłam zasnąć. W planach był trening na [...]

[...] George Foreman, nieprawdopodobna sila ciosu (a predkosc co najwyzej srednia - tzn. oczywiscie porownujac go do innych mistrzow) i Ali (czyli oczywiscie szybkosc i doskonala praca nog). W bezposrednim spotkaniu Ali wygral z Foremanem przez KO - czyli niby punkt dla szybkosci. Z drugiej strony, Ali walczyl po 3 razy z Frazierem i Nortonem i mimo [...]

Waga, wiek , ilość treningów w tygodniu ( + rodzaj ) , praca czy fizyczna czy siedząca ..

Waga - 72 / Wzrost - 172/ Wiek - 26 / Ilość treningów pon-wt-czw-pt - min. 30 minut siłowego + śr (areoby) + sob-niedz (odpoczynek-czasem areoby) / praca fizyczno-siedząca Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-08-22 14:00:15

Diet jak na zbilansowaną dobra, jednak wywaliłbm tego gainera po treningu. W posiłku zastępującym kolację podgrzej to mleko. Co do suplementacji przed pracą - nie jedziesz tym rowerem długo, więc aminy dadzą radę. Podczas wycieczek zjedz taki posiłek, który nie utrudni Ci jazdy - tylko tym bym się kierował, aktywność jest wysoka, więc kaloriami [...]

[...] minie w nd . Udało mi się przez około rok , trochę ponad , dołożyć ok 4 kg . Samej masy nie licząc minicut było 40 tygodni. Szczegóły podam w inny dzień bo jestem zawalony praca ale za tydzień w pon zasłużony urlop i po urlopie atakuje masę . Znowu powoli , znowu cierpliwie , znowu z pokorą do diety i treningu , oby za rok znowu coś więcej [...]

[...] a korzysć ta sama co z dwuboju. Do tewgo w warunkach domowych rwanie na proste nogi (power snatch) i rwanie hantli jednorącz. Nie ma w tym nic magicznego, jedynie ciężka praca. Rekordów świata raczej nie pobijesz z przyczyn obiektywnych. Jest dużo stron na necie wystarczy poszukac. Natomiast w sumie nie ma o czym dyskutować. Jak sam zobaczysz [...]

[...] z dobrej strony Na wstepie popełnione przezemnie dziś błedy! -Brak magnezi, -Brak pasa do TSu, -Za malo snu, -Za krotkie przerwy, - I najwiekszy kardynalny bład wyłaczona praca nog! Rwałem samymi plecami.. Ale jak wyszlo wszystko mozecie zobaczyc na filmiku! Jedynie przy drugim podejsciu typowo puszczala mi na koncu prawa reka , bo jednak [...]

Ładnie stary, gratuluję ale szkoda tych 230 bo było w zasięgu. Odpoczywaj, regeneruj. Niestety nie mogłem przybyć, praca.

[...] sylwetki ale ja cały czas piszę że właśnie 5sx5p robiony na rozsądnych ciężarach w połączeniu z SW,bieganiem ,płwyaniem,marszobiegiem robionym z głową właśnie buduje bardzo dobrą sylwetkę u kulturysty amatorskiego bez soku Napiszę połączenie 5x5plust wysiłek areobowy lub ciężka praca fizyczna jeżeli taką ktoś wykonuje to kształtuje sylwetkę

[...] toru ruchu w ćwiczeniach złożonych. Nie masz czuć konkretnej partii tylko dopracowywać ruch do perfekcji, wszystkie mięśnie muszą ze sobą współgrać. Do tego solidna praca nad korektą postawy, aby w końcu nauczyć się używać osłabione partie. Bardzo uważaj aby nie dopuszczać do upadków mięśniowych - dla Ciebie upadek ma miejsce wtedy [...]

Od przyszleog tyg zaczynam praktyke (praca fizyczna 8h dziennie) plus musze zapisac sie do okulisty Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-05-12 15:21:30

[...] bokiem stojąc 4 x 10 14kg 5. Franuz do czoła 4 x 10 6. Uginanie siedząc z supinacją 3 x 10 + brzuch Niedziela tabata 4 min 20/10 Caly weekend wyjety z zycia,obowiazki, praca,spanie. Dzis wstalem o 17 np. Mialem isc biegac ale przeziebienie mnie lapie. Nie dalem rady wrzucic wypiski na biezaco bo przez weekend siedzialem u dziewczyny + [...]

[...] dostarczono 2 653,0 kcal b: 195,8 g (29,5%) w: 200,6 g (30,3%) t: 118,6 g (40,2%) Aby utrzymać wagę:(zaznaczyłem umiarkowaną aktywność co prawda mam 3x trening siłowy,ale pozostała część dnia to praca i studia -siedzące zajecia) 3046 kcal -400 kcal odjąłem Zmieniony przez - ThisIsGame w dniu 2016-05-10 21:53:51

[...] w ten sposób, to ja u siebie progresu na siłowni nie zobaczę... ale coś za coś. Odrobię po jutrze mam nadzieję. Przyszły tydzień hardcorowy mnie czeka, 7 dni bez treningu i praca po 12-13 godzin. Du_pa zbita... Zmieniony przez - artistka w dniu 2012-04-24 01:15:42 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa22dd884abd4d02a13203a66fc4bf6d.png Zmieniony przez - [...]